Dricka alkohol efter träning: alkohol innan träning
Är det farligt att träna när man druckit alkohol
Bli medlem Så påverkar alkohol dina träningsresultat Två glas vin, en after work eller en riktig kalaskväll. Hur ska du tänka kring träning och alkohol? Vissa menar att träning dagen efter man druckit är meningslös — men det är en myt. Ett hårt intervallpass dagen efter en riktig festkväll är ingen superbra idé, det kan nog de flesta skriva under på. Då är det bättre att byta dag. Men att ett träningspass dagen efter du druckit skulle vara helt bortkastat är en myt. Här kommer några lärdomar kring hur du kan tänka kring träning och alkohol. Alkohol bromsar träningseffekten Hur mycket alkohol du druckit påverkar hur stor effekt din träning får. Har du druckit måttligt påverkas varken prestation eller effekt nämnvärt, men ju mer du druckit desto mer bromsas effekterna eftersom kroppen fokuserar på att förbränna alkohol snarare än att bygga muskler. Så länge du inte mår dåligt är en tumregel att det är bättre att träna än att inte göra det.
Springa efter en öl
Hur påverkar alkohol träningen? Men hur påverkar egentligen alkoholen träningen? Ska man träna när man har druckit? Ger träningen samma effekt om man tar en öl efteråt? Vi besvarar några av de vanligaste frågorna. Hur påverkas kroppen när vi dricker alkohol? Alkohol, även i ganska små mängder påverkar kroppen på många olika sätt, vilket kan ge utslag när vi sedan tränar. När vi dricker försämras vår motorik, muskelkraft och reaktionsförmåga. Vi sover också sämre när vi har druckit alkohol, vilket minskar vår återhämtningsförmåga, och risken för vätskebrist ökar med vårt alkoholintag. Ju mer alkohol man dricker desto mer påtagliga blir de negativa effekterna och allra bäst är naturligtvis att avstå från alkoholen helt. Kan träning kompensera ett stort alkoholintag? Men om träning är positivt för kroppen, och alkohol negativt, går det då att kompensera de negativa effekterna genom att träna? Nej, inte egentligen. Även om träningen är bra så minskar den till exempel inte risken att bli beroende och många andra negativa effekter som ett stort intag av alkohol för med sig.
Hur påverkar alkohol träningen?
Du har precis sprungit en runda, svetten lackar och törsten svider i halsen. Nu skulle en kall öl eller två smaka gott — eller varför inte ett glas rosé. Träningen är ju redan gjord, så lite alkohol kan ju inte skada — eller hur är det egentligen? Hur påverkas träningen och träningseffekten av alkohol? Vi vet att alkohol gör oss trötta och kan ge huvudvärk dagen efter. Kan vi träna då - eller borde vi skippa träningen. Självklart handlar det om hur mycket du dricker. Vi har pratat med Elin Börjvall, dietist med inriktning idrottsnutrion på Träningsdietisten AB som hjälper oss att reda ut begreppen. Man äter mer oregelbundet och kanske dricker lite mer alkohol än normalt. För de allra flesta motionärer påverkar inte ett eller ett par standardglas alkohol träningen så mycket. Det finns dock några saker som kan vara bra att tänka på, säger Elin. Elin Börjvall, dietist med inriktning idrottsnutrition. Vad händer om jag tar en kall öl direkt efter ett löppass?
Dricka alkohol efter träning:
Påverkar alkohol din träning?
Påverkar alkohol din träning? Är det farligt att träna om man tagit ett glas vin före träningspasset eller varit på fest dagen innan? Tre av fyra svenskar tror att alkohol påverkar din träning, men på vilket sätt? Rebecca utreder! Rebecca Hammel Pass Träning och träningstips I en Sifo-undersökning gjord på uppdrag av Systembolaget deltog respondenter och svarade på frågor om alkohol och träning. Då framkom det att de flesta tror att alkohol påverkar träningen men hur den påverkar verkade var inte lika självklart. Endast 44 procent uppgav att de kände till vilken påverkan alkohol har på träning. Frågan är då, hur ser sanningen ut egentligen? Alkohol före träning Regel nummer ett - träna inte om du känner dig påverkad. Avvakta tills den känslan lagt sig och genomför sedan ditt tilltänkta pass. Effekten kommer blir aningen sämre men det kommer fortfarande vara bättre än ett inställt pass. Du kan alltså inte använda detta som en ursäkt för att hoppa över träningen.