K vitamin brist symtom: k-vitamin och adrenalin
K vitamin brist symtom:
K-vitamin waran
Print Att flera vitaminer, förutom vitamin D, skulle kunna vara associerade med bentäthet och osteoporosfrakturer är kanske föga känt. Samtliga fettlösliga vitaminer, A, D, E och K, har visat sig ha direkta eller indirekta effekter på vårt skelett. Vitamin K är ett samlingsnamn för flera närbesläktade substanser. De två vanligaste typerna är vitamin K1 fyllokinon och vitamin K2 menakinoner. Vitamin K1 finns i växter, och kostkällor är grönsaker som sallad, spenat, broccoli, brysselkål och grönkål. Förutom via bakteriell produktion i tarmen tillförs vitamin K2 via kosten. Vitamin K2 finns i köttprodukter, ost och yoghurt. Japaner får i sig stora mängder genom sojaprodukten natto. Det är sedan talet känt att vitamin K är nödvändigt för normal koagulationsförmåga, men vitaminet är också essentiellt för vissa benproteiner som produceras av de benbildande cellerna, osteoblasterna. Ett av dessa proteiner, osteokalcin, som är vanligt förekommande i benvävnaden, har tilldragit sig speciellt intresse.
K-vitamin blåmärken
K-vitamin är en fettlöslig vitamin som spelar en avgörande roll för blodkoaguleringen och benhälsan. Det finns två huvudsakliga former av K-vitamin: K1 fyllokinon som främst finns i gröna bladgrönsaker, och K2 menakinon som finns i animaliska produkter och fermenterade livsmedel. Varför är K-vitamin viktigt? Blodkoagulering K-vitamin är essentiell för att blodet ska kunna koagulera. Utan tillräckliga nivåer av K-vitamin kan kroppen inte producera tillräckligt med protrombin, ett protein som är nödvändigt för blodkoagulationsprocessen. D-vitamin ökar upptaget av kalcium och K-vitamin hjälper till att transportera det till skelettet. Tillsammans bidrar de då till att bibehålla normal benstomme och muskelfunktion. Så fram med ishackorna, tältet och syrgasen — här kommer starka bergsklättrarben! K-vitamin brist Brist på K-vitamin kan leda till flera hälsoproblem, bland annat: Ökad blödning och blåmärken Blod i urinen och avföringen Svaga ben och risk för frakturer Orsaker till K-vitamin brist Det finns flera faktorer som kan leda till brist på K-vitamin: Dålig kost som saknar tillräckligt med gröna bladgrönsaker och animaliska produkter Malabsorptionstillstånd som celiaki eller Crohns sjukdom Långvarig användning av antibiotika som påverkar tarmfloran Leversjukdomar som påverkar vitaminets lagring K-vitamin i kosten Livsmedel rika på K-vitamin För att säkerställa att du får i dig tillräckligt med K-vitamin, inkludera följande livsmedel i din kost: Gröna bladgrönsaker: spenat, grönkål, broccoli Fermenterade livsmedel: surkål, natto Mejeriprodukter: ost, mjölk Kosttillskott med K-vitamin - Vitamin K1 och K2 Om du har svårt att få i dig tillräckligt med K-vitamin genom kosten kan kosttillskott vara ett bra alternativ.
Allt du behöver veta om K-vitamin
Du som användare ska också ha möjlighet att samtycka om att kakor lagras på datorn, vilket kan ske genom inställningar i den webbläsare du använder. Dessa skickas från vår hemsida eller våra partners servrar och sparas på din enhet enligt nedan. För webbanalys. Till exempel för att få information om hur besökare interagerar med webbplatsen. För att förbättra din upplevelse. Exempelvis för att skapa personliga erbjudanden, komma ihåg vad som finns i din kundvagn och göra det möjligt för olika tjänster och funktioner att fungera som dom ska. Google står för att användare förblir anonyma och att ingen identifierbar information skickas eller delas. Hotjar Hotjar analyserar hur användarna navigerar över sidorna på siten med muspekaren. Inspelning av besökarens muspekare sker i syfte att analysera hur besökarna interagerar med webbsidan. Användarnas data anonymiseras och det finns ingen unik identifierare av besökare. När personer som är inloggade på Facebook besöker en webbplats som använder Facebooks annonseringslösningar skickar webbläsaren viss information till Facebook, till exempel webbadressen till webbplatsen.
Vitaminbrist - Vanliga tecken och symptom
Nedsatt immunförsvar och ökad infektionskänslighet Hudproblem som torrhet, klåda och utslag även munvinkelragader Nedsatt syn eller nattblindhet Svårigheter att hålla kroppen i balans De vanligaste vitaminbristerna är: D-vitaminbrist: I Sverige är D-vitaminbrist relativt vanligt, särskilt under de mörka vintermånaderna när solljus, vår främsta källa till D-vitamin, är knapp. Denna brist kan leda till ökad benskörhet och problem med immunsystemet. Bvitaminbrist: Brist på vitamin B12 är vanligare bland veganer och vegetarianer eftersom den främsta källan till B12 är kött. Symptomen på brist kan omfatta trötthet, svaghet och i extrema fall anemi, ett tillstånd som kännetecknas av för få röda blodkroppar. Alkoholmissbruk är en annan riskfaktor för brist på B Kaliumbrist: Kaliumbrist kan uppstå när kosten inte innehåller tillräckligt med frukt, grönsaker eller mejeriprodukter. Det kan leda till muskelsvaghet, trötthet och i sällsynta fall, oregelbundna hjärtslag.