Tejpa ryggen med kinesiotejp: tejpa ischias
Tejpa ryggen med kinesiotejp:
Tejpningar
Kontakt Tejpningar Här hittar du olika tejpningstekniker, för att förebygga eller rehabilitera skador. Vi rekommenderar att ni använder er utav Leukotape P vid tejpning för att få bästa effekt och fäste. Det är den vi själva använder i de filmer ni hittar här och i vår vardag. Leukotape P hittar ni såklart i vår webbshop. Läs mer om Kinesiotejpning Kinesiologitejp K-active fungerar genom att mikroskopiskt lyfta huden varvid tryck och irritation tas bort från nerv-ändar och smärt-receptorer och smärtan lindras. Trycket lättas gradvis i lymf-systemet och flödet förbättras, vilket stärker och påskyndar kroppens egen läkningsförmåga. Även blodcirkulationen förbättras i det skadade området vilket underlättar läkningen och slaggprodukter försvinner effektivt bort då lymf-flödet ökar. Vissa skador kan behöva upprepade behandlingar under en tid men ibland räcker en enda tejpning för att du ska uppleva en stor effekt, i vissa fall total smärtfrihet.
Tejpa ryggen för bättre hållning
Sammanfattning Olika typer av hållning Det finns olika typer av hållning i ryggen. Ryggen kan vara framåtböjd med rundade skuldror, den kan vara bakåtlutad, lutad åt sidan, stor svank, väldigt rak rygg, etc. Det som är viktigt att komma ihåg är att hållningen i sig inte behöver vara ett problem om det inte medför några besvär. Om du har besvär som du kopplar till hållningen kan det vara bra att göra något åt det. Som du ser ovan finns det många olika typer av hållning och de olika typerna av hållning kan behöva behandlas på olika sätt. I den här artikeln fokuserar jag på en hållning med framåtdragna skuldror och ihopsjunken rygg. Läs mer: Hållning del 4: Så förbättrar du din hållning - Kyfotisk lordotisk Att få bak skuldrorna Den första tejpningen fokuserar på att få bak skuldrorna till en bättre position. Detta kan göras på många olika sätt, här är två exempel. Börja med att mäta ut rätt tejplängd. Drag ihop skuldrorna och mät tejpen från framsidan av axeln och mot skulderbladets inre kant.
Tejpa bröstrygg
Det finns flera tekniker för kinesiotejpning vid ländryggsbesvär och jag kommer här beskriva två olika tekniker. Tejpning 1 Till den första tejpningen behöver du två tejpbitar, ungefär cm långa. Börja med att fästa en ankare långt ned på ländryggen, i nivå med bäckenets bakre kant vilket kan kännas som en litet benutskott. Fäst tejpen på utsidan av ryggradens mittlinje. Nu ska den som tejpas böja sig framåt och krumma ryggen. Till sist applicerar du ankaren utan stretch. Du kan även, utöver det ovan, applicera en horisontell tejpbit över det område som gör mest ont för att få ytterligare stöd! Du behöver fyra tejpbitar, ungefär cm långa. Applicera sedan tejpens ändar utan stretch. Gör sedan likadant som ovan men vertikalt, med tejpens stretch mitt över det smärtande området. Läs mer: Tejpning vid hälsmärta Sammanfattning Detta var två olika tekniker för att tejpa ländryggen om du upplever besvär. Min rekommendation vid ryggbesvär är i första hand att träffa en fysioterapeut som kan individanpassa behandlingen, men kinesiotejpningen kan användas som ett komplement för att lindra besvären.
Förbättra rygghållningen med kinesiotejp
Kinesiologi tejp Kinesiologitejp Kinesiotejpen har många olika namn. Den kallas kinesiologitejp, kinesiology tape, kinesio tape, sporttejp, fitness tape med mera men vi väljer att kalla den kinesiotejp. Kinesiotejpen utvecklades i Japan på talet av kiropraktorn Kenzo Kase. Kinesiotejpen användes till en början av elitidrottare men har sedan dess spridit sig enormt och används nu av många fler. Det är vanligt att fysioterapeuter använder tejpen som en del i sin behandling och den kan fungera som ett bra komplement till övrig behandling. Material Det vanligaste materialet som kinesiotejp tillverkas av är bomull. Det finns dock även kinesiotejp av andra material som syntetiskt fiber oftast rayonfiber och nylon. Materialet är lätt, mjukt och allergifritt. Dess lim är baserat på akryl och är helt latexfritt. Tejpen bör tåla dusch, bastu, träning etc. Hur fungerar tejpen Kinesiotejpen fungerar på flera olika sätt. Det huvudsakliga målet med att använda tejpen är att minska den upplevda smärtan, öka rörlighet och stimulera muskelaktivering.