Hälsosamt cykla: cykling muskler
Cykling tränar magen
Foto: Fredrik Persson Cykling — en ren hälsovinst Funderar du på att börja cykelpendla till jobbet? Det kan göra underverk för din hälsa. Experterna brukar lyfta fram att regelbunden cykling kan minska risken att drabbas av vanliga folksjukdomar, men också göra att du blir piggare och mindre stressad. Martin Forslund, naprapat och vd för en hälsotjänst på nätet, menar att cykelpendling är ett utmärkt sätt för den som vill förbättra sin hälsa: — Att cykla till jobbet kan vara ditt livs bästa investering om man tittar på de sammanlagda hälsovinsterna. Ett bra riktmärke är att försöka vara fysiskt aktiv åtminstone 30 minuter om dagen. Det viktiga är att få in en vana att röra på sig, så om du exempelvis bara har en kvarts cykelväg till jobbet kan det faktiskt göra skillnad. Bra träning för kropp och själ Har du lite längre resväg kan du använda jobbfärden som träningspass eller som vardagsmotion. Men oavsett hur du cyklar kommer du att komma fram till jobbet piggare och gladare.
Cykling – en ren hälsovinst
Den här artikeln bygger på ett pressmeddelande. Läs om hur redaktionen jobbar. Att cykla till jobb och skola, även om man gör det bland avgaser, är en hälsovinst. Faktum är att effekterna man får av träning är extra betydelsefulla för den som bor i områden med mycket luftföroreningar. Att förmå pendlare att ställa bilen och ta cykeln ger en dubbel hälsovinst. Dels minskar avgaserna, dels förbättras hälsan för pendlarna själva. Även i områden med mycket luftföroreningar är fysisk träning gynnsam för hälsan. Det visar en ny avhandling vid Umeå universitet. Det vinner alla på, säger Wasif Raza, doktorand vid Umeå universitet. Mindre risk för hjärtsjukdom och stroke I avhandlingen ingår två studier av deltagare i Umeå mellan året och I studierna har man undersökt risken att insjukna och återinsjukna i ischemisk hjärtsjukdom bland annat hjärtinfarkt och kärlkramp och i stroke. Detta har satts i relation till deltagarnas grad av fysisk aktivitet och långtidsexponering för luftföroreningar.
10 fördelar med att cykla – Så gynnas din hälsa
Vissa är externa, dvs viktminskning och tillväxt av benmuskler, andra kan inte ses men vi känner dem, till exempel att vi sover bättre. Flera studier den här och den här har visat att personer som cyklar 30 minuter om dagen har längre livslängd än de som inte tränar. Anledningen är den mängd interna omvandlingar som sker i våra kroppar. Låt oss förklara: Interna effekter cykling har på vår kropp Den viktigaste förändringen är förbättringen av vår kardiovaskulära hälsa. Vårt hjärta blir starkare och större och det blir effektivare både under träning och i vila. Lägre hjärtfrekvens plus lägre blodtryck minskar risken för hjärtinfarkter. Ökad lungkapacitet får oss att andas bättre. Det tar längre tid att bli trött eftersom våra muskler är väl syresatta när blodet effektivt transporterar mer syre till musklerna och snabbt tar bort avfallsprodukter från energiförbrukning koldioxid. Mitokondrierna i våra celler ansvarar för att omvandla kolhydrater, fetter och proteiner till energi.
Cykla varje dag gå ner vikt
.